[...] zakupic obciazenie zakladane na kostki. Cwiczenie w seriach po 3 z liczba powtorzen 8 - 12 nie wiecej i treningi 2x w tygodniu ale porzadne. Do tego L-sit wlasnie w zwisie na drazku 3 serie na maxa. Wydaje mi sie ze taki trening dalby Ci efekt - oczywiscie musi byc powiazany z dieta. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-07-16 08:03:30
Wakacjie to zazwyczaj czas regeneracji wiec moze ogolno rozwojowka...a od wrzesnia czy kiedy tam ci sie koncza wakacjie powrucic do splita i robic mase +z dieta to tylko moje zdanie
Polecam Ci na youtube filmiki o nazwie "300 training workout" użytkownika o nazwie"meetdaspartan ".Zajrzyj równiez do atlasu cwiczen, wejdz w zakładke trening domatora, masz tam wiele cwiczen w warunkach domowych. A jezeli chodzi o mase to przede wszystkim dieta, bez diety g**** zdziałasz. Pozdrawiam
[...] bardzo skromne, może 0,5kg do przodu. Wystarczyło odstawić cukier, ciastka, chipsy i nadmiarowy brzuch maleje, więc raczej postawiłbym na masę niż na redukcję (stąd też dieta pod przyrost). Moja wiedza zatrzymała się na gainerach z 2007r, może coś się zmieniło, szukam czegoś godnego polecenia, pewnie 50węgli/30białek? I może coś do tego, [...]
wiadomo saa to nie kalorie. saa to tylko dodatek ,choc jw jak chcialłeś masę trzeba było wziąść inny dodatek, najważniejsza jest dieta i trening do autora chcesz większą wagę zwiększ kaloryczność diety. jak libido i siła poszła, nie doszukuj się teorii spisku po testovisie.
ja robię na czczo ,ale to z uwagi na to że po treningu siłowym nie mam już czasu dobra dawka bcaa,odpowiednia dieta i możesz być spokojny o masę mięśniową
To dieta dobra na masę ale tłuszczową. Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry. Moderator Odżywianie i Suplementacja
To typowa redukcja nazwać też nie mozna, bo trening bardziej na mase, dieta bardziej zalatuje low carb tylko po prostu dodalem bieganie po treningu i chce zobaczyć czy da radę :)) ... @tomq - oka, sorrki ;)
[...] mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z masa wlasnego ciala albo z obcizeniem. I podstawa dieta. A jak robisz mase to nie rzezbisz = jedno albo drugie a nie wszystko naraz
[...] masz za maly staz by lapac sie za odzywki...jesli chcesz robic mase to dieta musi byc z bilansem kalorycznym dodatnim,a taka niby masz wiec jest ok.poczekaj kreatyne narazie sobie odpusc. Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-16 11:38:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej na masę działa dieta. Suple i odżywki to dodatki warto poczytać ten art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeśli nie chce Ci się czytać całości wystarczy mit dziewiąty. Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-24 16:51:50
[...] moze spowodowac cukrzyce typu II, zdrowszy jest ryż brązowy lub kasze jeczmienna, gryczana 2. Gainery maja w sobie białko i przeważnie bierze sie je na mase 3. Ćwiczenia, dieta, regeneracja, wytrwałość, cierpliwosc 4. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3 :) 5. Musisz miec diete jezeli chcesz [...]
Jeśli nie zrobisz bilansu kalorycznego ujemnego to będziesz musiał stanik kupić. Ćwicz na siłce + areoby + minus dieta i spalisz tłuszczyk i trochę mięcha zrobisz. d**** czy idiota? Bierzesz gajner (czyli 20 % białka, 80 % węgla) biorąc to tylko przybierasz masę.
przeczytaj artykuły podwieszone w dziale - tam jest wszystko opisane i są gotowce, przemyśl jeszcze raz konsultacje z lekarzem nt. treningu siłowego. btw. na masę pierwsze skrzypce gra dieta
[...] zalegajacy na brzuszku A6W to nie trening na palenie tluszczu z brzucha! 1. Nie da sie tluszczu palic miejscowo. 2. A6W nijak ma sie do palenia tluszczu, za to odpowiada dieta i trening aerobowy. 3. Ten trening moze prowadzic tylko do rozwoju miesni brzucha. -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na rzezbe jestesmy silniejsi niz cwiczac [...]
[...] wszystko zależy od diety, ale raczej jak gino jest wycięte to jest mniejsza tendencja do odkładania się tam fatu niż jeśli mamy gino:) Największą rolę tutaj będzie odgrywała dieta... Bo jeśli będziesz jadł śmieciowe żarcie to z czasem z powrotem się zalejesz.. Zależne jest też to od poziomu estrogenu, bo jeśli mamy wysoki poziom estro to łatwiej [...]
FBW jak długo ?
